冬季养生 闭藏 守阳
1月8日
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已更新：10月22日
天宝季节养生篇 · 冬季
——藏养其内，养精护阳
今日立冬。岁月流转，又到了一年的最后一季，冬三月。
天地闭藏，万物归根，这是生命最需要“守”的季节。
世人多不喜寒冷，却不知寒冷的另一馈赠。
寒主收，精气内敛，温热归内。
外弱而内强，表寒而内温。
这正是养精蓄锐的最佳时机。
冬不是产出的季节，而是闭藏的季节。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说 :
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
就是说，冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使志向若埋伏隐匿，留点私密，让自己有留守；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气随汗流失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体冬季闭藏不足，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。
一、冬养第一要义：闭藏，养精蓄锐
少动念，少耗神。
恬淡虚无，真气从之。
所有的志向都留到春季，
不与天地自然相违背，
顺应天地升降之机，
借助天地助生之力。
二、厚味养阳，清淡安神
1️⃣ 厚味养阳 —— 给“根”以温度
冬季阳气在肾、在命门、在下焦
适度的厚味（非油腻）
温热
有根
有重量
如：
谷物的温厚
根茎的沉
炖煮的完整
食物本味的“实在感”
羊肉的温热，肉桂、姜等调料的辛热。
👉 目的只有一个：
让阳气归根，而不是漂浮在上。
冬季暖身推荐：当归羊肉生姜汤。
但纯热食物只需一点点，养阳如同点火，
补阳要防澡伤阴。
2️⃣ 清淡安神 —— 给“心”以安住
若只知厚味，不知安神，
便会出现：
胸闷
心烦
睡不沉
梦多
清淡不是寒凉，而是：
少刺激
少荤腻
少杂乱
食有节
👉 神安，则阳自守。
三、早睡晚起，以待日光
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