养生第一步 · 疏通气血

养生的第一步：疏通气血，调和阴阳

《内经》云：“心神内守，病安从来；正气内存，邪不可干。”

这是中医养生所描绘的理想境界，也是“阴平阳秘”的真实状态。

《素问》曰：“阴平阳秘，精神乃治。”

但在现实中，许多人却发现自己心神不安、气机浮动、入睡困难。

这并非修行不够，而往往源于——

身体长期透支，阴不足以承载，阳无处可归，内外干扰未解。

因此，养生的第一步，并不是急于追求“内守”，

也不是对身体进行排斥或清除，而是——

先疏理身体，让阴阳各得其位，让身体回到无需对抗的状态。

当气机被理顺，上下相接，该走的自然离开，该守的自然安住。

阴不足，神难定；阳不固，气易浮；内外未理，正难安。

所以，更稳妥的养生顺序，是顺着身体的通路：

• 保持放松 : 心中有暖，首在自身

• 陪补气血：按时作息，饮食适度

• 疏理壅滞，拍打、散步等

• 自然排泄干扰之物: 汗、便、涕等

• 温养下焦，根茎、固涩等食物

• 温润中焦，谷类、根茎类与少量肉与蔬菜

• 清润上焦，清淡瓜果，自然之气

• 守神守正，固本培元

当身体逐渐恢复平衡，不再需要对抗，也无须强守，

精神内守，便会自然发生。

身体被疏理，气血渐充，邪无需驱，亦自不留；

正气安住，心神自宁，“心神内守，病安何来。”

如果风、寒、湿、燥、暑、热久留，

及情志太过或不及诱发疾病，

要依靠药物或外治方法调整。

热去阴存，寒退阳回。

阴平阳秘，精神乃治。

让身体慢慢回到安稳状态。