养生第一步 · 培补气血

养生的第一步：培补气血，疏理身体

《内经》云：“心神内守，病安从来；正气内存，邪不可干。”这是中医养生所描绘的理想境界，也是“阴平阳秘”的真实状态。《素问》曰：“阴平阳秘，精神乃治。”

但在现实中，许多人却发现自己心神不安、气机浮动、入睡困难。这并非修行不够，而往往源于——身体长期透支，阴不足以承载，阳无处可归，内外干扰未解。

因此，养生的第一步，并不是急于追求“内守”，也不是对身体进行排斥或清除，而是——

先疏理身体，让阴阳各得其位，让身体回到无需对抗的状态。

当气机被理顺，上下相接，该走的自然离开，该守的自然安住。

阴不足，神难定；阳不固，气易浮；内外未理，正难安。

所以，更稳妥的养生顺序，是顺着身体的通路：

• 保持心情愉悦，心中有暖，有志可依

• 陪补气血：充足休息睡眠、合理饮食、适度活动

• 疏理壅滞，使气血运行有序

• 不该停留的干扰自然排泄

• 温养下焦，使阴平而阳秘

• 守护中焦，气血充盈以养护肝脾

• 清润上焦，养护心肺

• 守神守正，固本培元

当身体逐渐恢复平衡，不再需要对抗，也无须强守，精神内守，便会自然发生。

身体被疏理，气血渐充，邪无需驱，亦自不留；正气安住，心神自宁。

如果风、寒、湿、燥、暑、热久留，及情志太过或不及诱发疾病了，要依靠药物调整脏腑的气血阴阳，及时解除。

热去阴存，寒退阳回。

阴平阳秘，精神乃治。

这一切，不是靠压制，不是靠意志，也不是靠“我应该更稳”。

而是——让身体慢慢回到本该安稳的位置。