行以化浊：简单的养气之法

久坐多卧易气沉而浊。

“天食人以五气，地食人以五味。” ---《黄帝内经》

人是天地所生，上靠大自然的清气注入维持生机，下靠吸取大地的物质营养来充实形体。

只有做到“食天之气”（顺应节气、吐浊纳气）与“食地之味”（均衡饮食、调和五味），才能保持身体气血调和、阴阳平衡。

一、浊不去，在于气未行

气不行，

则水不动，

水不动，

则浊自留。

故有其象：

• 不渴，却口中不清

• 不冷，却身有沉感

• 不病，却神不舒展

  
  

非虚，亦非实，

而是——

👉 气机未开。

二、身行，则气行

行，不在远，

亦不在快，

或者只在原地慢步。

但令：

步有节，

气有随，

自然而放松。

立于天地之间：

• 脚步沉稳，则气归于根

• 呼吸顺畅，则肺部得养

• 微汗外出，则邪随之外

• 头目清明，则气已所达

于是：

👉 气运，水行，邪自排，寒、湿、热等自出。

三、微渴，是身体在“用”

行后微渴，

非是伤津。

乃气动之中，

水始随行。

此时适量温水，

入而即化，

非补，

而是——

👉 顺其所行。

四、养，不在多为

而在适度

现代人多困于：

• 久坐

• 多思

• 饮食过度

• 少有流动

于是气机闭塞，

升降失序，

出入不畅。

行则气行，

气行则浊自化。

人不在多动，

但需接触大自然，纳天地纯正之气，

日有所行。