秋季已至 平其志 敛其神 养其根

秋三月，情志安宁

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。---黄帝内经《四气调神大论》。

《四气调神大论》出自《黄帝内经·素问》，是中医养生理论的重要篇章。该篇承接《上古天真论》中“法于阴阳”“起居有常”等观点，系统阐述了顺应四时气候变化调养精神的养生学说。

也就是说，秋天的三个月，是果实成熟的季节，容其成熟，平其升降。过浮则收，过燥则润；下寒则温，不足则固。

违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生飧泄。究其原因，是没有顺应节气，以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

初秋，仍在伏季，偶尔仍湿热缭绕，此时以运为主，健脾去湿 。健脾在运在温，动为运，忌久卧久停。饮食易温，忌寒凉。

待湿气尽散，地气清明，天气燥急，易早睡早起，早睡养阴，早起顺应肺气生发；饮食增酸少辛，以收神敛阴，秋季地气已明清，略酸收而不敛邪；早晚避寒凉，护住身体阳气；日间适当晒背，微微汗出而止，以清虚热，排寒浊；滋肺润燥，秋季天气以燥急，略微润肺不会寒凉，肺气清而自平，金生水自成。

心神归，则阳得收；肺气平，则阴得生。当下焦温暖，津液充盈，体内循环顺畅，根基自然越来越稳，为冬藏做好完美准备。