三伏养生: 养阳纳阴固根

“三伏”是一年之中阳气最盛、天气最热的阶段，也是万物由盛转收、孕育果实的重要时期。

尽管湿热交蒸，但自然万物却正顺应这股气交产生的精微，悄悄为秋天的果实成熟蓄力。

此时，草木停止一味向上生长，转而逐渐向下扎根、充实根基。人身一小天地，这段时间亦应顺应自然，养阳与护阴并重。

植物的生长正如人体的气血运行。春夏时节，植物向上抽条开花，这是“阳气向外发散”的过程；夏至以后，一阴渐生，夏至三庚便入伏，此时地表暑热蒸腾之气与欲下降之金气交争，形成天地之间能量至盛。

植物开始顺势而为，不再去拔高，而是将湿热之气化成的温润阴液从外周收回到果实深处，让虚华变成硕果。

而动物们，此时多日午静卧，避其酷暑，减少消耗，待晨昏活动。少耗自然少饥，食应季食物，顺应天地节律，自有其生养之道。

在我们人体中，此时应该怎样而行？

《黄帝内经》中提到：“上古之人，其知道者，法于阴阳……故能形与神俱，而尽终其天年”。

意思是懂得养生之道的人，顺应阴阳规律，形与神俱，得享天年。法于阴阳，就是遵循阴阳运行规律。

这意味着我们要借助三伏旺盛的天地之气，扶助阳气，化生精微，使身体由生转藏，为秋冬积蓄根本。

植物一面吸精微以成实，一面向粗、向下生长以壮大。故人亦当如草木：实其阳，不厌于日；固其根，伏而收藏。人体的根在腰骶双足，在丹田，在五脏六腑。

三伏养生要点:

无厌于日，充分补阳。

微汗为止，不损心阳。

外热内静，养阳护阴。

固护中土，不贪寒凉。

天地之气合而化精，天人一气，人顺其行而自养。