五行体质测试【附：五行饮食图】

当下身体需要什么？

——天宝五行饮食互动测试

🪷 说明

本测试旨在帮助您觉察身体当前的气机状态。只需直觉作答，不必思考太多。

选择最贴近您“当下”感受的选项。

Q1. 此刻的身体感觉如何？

A. 胸口或两肋发闷，想伸展一下 → Wood (木)

B. 心烦、头热、睡不安 → Fire (火)

C. 乏力、食欲一般、感觉懒散 → Earth (土)

D. 胀气、喉咙紧、呼吸不畅 → Metal (金)

E. 腰酸腿冷、想休息 → Water (水)

Q2. 您最近最想吃的口味是？

A. 酸味（柠檬、山楂） Sour → Wood

B. 苦味（苦瓜、绿叶菜） Bitter → Fire

C. 甘味（米饭、红枣、粥） Sweet → Earth

D. 辛味（姜、蒜、胡椒） Pungent → Metal

E. 咸味（海带、汤、咸香） Salty → Water

Q3. 您近期的情绪更接近？

A. 易郁闷或生气 Irritable or frustrated → Wood

B. 焦虑、心跳快 Anxious or restless → Fire

C. 担心、思虑过多 Overthinking or worry → Earth

D. 悲伤、感到胸闷 Sadness or grief → Metal

E. 恐惧、缺乏安全感 Fear or insecurity → Water

Q4. 此刻您的体能状态？

A. 想动、但容易紧绷 Want to move, feel tense → Wood

B. 精神紧张、入睡难 Alert, can’t relax → Fire

C. 无力、易倦、想吃甜食 Tired, crave comfort food → Earth

D. 气闷、懒说话、易鼻塞 Heavy, congested → Metal

E. 手脚冰凉、精神低落 Cold limbs, low mood → Water

Q5. 如果给您一碗汤，现在最想要哪种？

A. 酸辣汤或青菜汤 Sour & refreshing → Wood

B. 苦瓜汤或莲子汤 Bitter & clearing → Fire

C. 红枣山药粥 Sweet & nourishing → Earth

D. 姜葱萝卜汤 Warm & spicy → Metal

E. 骨汤或海带汤 Savory & salty → Water

🌈 结果说明

根据您选择最多的字母，对应的五行元素为：

五行 Element	当前身体倾向 Current State	建议食物 Recommended Foods	调养方向 Healing Focus
木 Wood	气机郁滞、需要疏展	酸味、青菜、梅、芹菜	伸展身体，深呼吸，舒肝理气
火 Fire	心火偏旺、神气不安	苦瓜、莲子、绿茶	放慢节奏，安神静心
土 Earth	脾胃不足、易疲乏	山药、红枣、米粥	规律饮食，早睡早起
金 Metal	肺气郁滞、易悲伤	生姜、萝卜、辛香料	多呼吸、轻运动、宣发滞气
水 Water	肾气不足、情绪低	骨汤、黑豆、黑芝麻、海带	温养腰肾，早睡，安静冥想

💬 结语

身体自有智慧。它通过口味、感觉与情绪，告诉你：五行何处不平。

顺应它，就是疗愈的开始。

附 ：五行饮食图

天宝五行饮食图

🌿 Ⅰ. 五行 × 食物 × 功能总览表

五行 Five Element	主要味性 Flavor	常见食材 Foods	作用功效 Functions
木 Wood	酸 Sour	柠檬、山楂、梅、菠菜、芹菜 Lemon, Hawthorn, Plum, Spinach, Celery	疏肝，调气，缓解郁结 Relieves stagnation, soothes Liver Qi
火 Fire	苦 Bitter	苦瓜、绿叶菜、咖啡、可可 Bitter Melon, Greens, Coffee, Cocoa	清心火，降浮躁，助心神 Calms Heart Fire, settles spirit
土 Earth	甘 Sweet	红枣、山药、南瓜、米粥 Dates, Yam, Pumpkin, Rice Porridge	补脾胃，生气血 Strengthens Spleen, generates Qi & Blood
金 Metal	辛 Pungent	生姜、葱、蒜、萝卜 Ginger, Scallion, Garlic, Radish	宣肺散滞，提升气机 Opens Lung Qi, moves stagnation
水 Water	咸 Salty	海带、紫菜、骨汤、黑豆 Kelp, Seaweed, Bone Broth, Black Beans	入肾，安神，滋阴 Replenishes Kidney, nourishes Yin

🌱 Ⅱ. 五行 × 脉象感受 × 当下适合的食物

身体感受 Body Sensation	五行 Element	当下适合食物 Recommended Food	说明 Explanation
胸闷、情绪郁结 Chest tightness, frustration	木 Wood	柠檬水、梅、青菜 Lemon water, plum, greens	疏肝解郁，木气得伸 Liver Qi needs release
心烦、焦虑、虚火 Irritation, anxiety	火 Fire	苦瓜、绿叶菜、莲子 Bitter melon, greens, lotus seed	清心火、降虚躁 Clears Heart Fire
乏力、没精神 Low energy	土 Earth	小米粥、山药、红枣 Millet porridge, yam, dates	补脾气、升后天之源 Strengthens Spleen Qi
胀闷、打嗝、胸口堵 Fullness, burping	金 Metal	生姜、萝卜、紫苏 Ginger, radish, perilla	行气散滞、理气化痰 Moves Qi, disperses stagnation
腰酸、怕冷、心虚 Back soreness, coldness	水 Water	骨汤、海带、黑芝麻 Bone broth, kelp, black sesame	补肾气、安神 Replenishes Kidney Qi

🔥 Ⅲ. “五行味性”与“脏腑需求”精准对应图

味性 Flavor	入脏腑 Entering Organ	功用 Function	适用情况 When Needed
酸 Sour	肝 Liver	收敛、调气、舒肝 Astringes, regulates Qi	情绪压抑、胸闷 Emotional stagnation
苦 Bitter	心 Heart	降火、燥湿 Clears heat, dries damp	心烦、舌燥、热象 Irritability, heat signs
甘 Sweet	脾 Spleen	补益、和中 Tonifies, harmonizes	乏力、气虚 Fatigue, Spleen deficiency
辛 Pungent	肺 Lung	发散、行气 Disperses, moves Qi	阻滞、胀满 Stagnation, fullness
咸 Salty	肾 Kidney	软坚、下行 Softens, descends	腰酸、虚弱 Coldness, Kidney deficiency

🌊 Ⅳ. 五行 × 情绪 × 对应食物（情志饮食表）

情绪 Emotion	五行 Element	建议食物 Recommended Foods	原理 Principle
郁怒 Anger / Frustration	木 Wood	酸味、绿叶菜 Sour foods, greens	肝木被抑，需疏展 Liver Wood needs movement
焦虑 Anxiety	火 Fire	苦味、莲子 Bitter foods, lotus seed	心火偏旺，需清降 Fire needs calming
担忧 Overthinking	土 Earth	甘味、米粥 Sweet foods, porridge	脾气不足，需补养 Spleen needs tonification
悲伤 Sadness	金 Metal	辛味、姜葱 Pungent foods, ginger	肺气郁闭，需宣发 Lung Qi needs dispersing
恐惧 Fear	水 Water	咸味、骨汤 Salty foods, bone broth	肾水不足，需固本 Kidney needs anchoring

Ⅴ. 天宝·五行饮食一句话总诀

“一口对味，五行归位。”